在决定写《AI首选项的知识点》之前，我先默默观察了很久：有的人把 AI 当搜索引擎升级版，有人当免费实习生，有人当情绪垃圾桶，还有人——干脆当成一种新型自我。结果就是：同一款工具，有人越用越爽，有人只觉得“这玩意儿也就那样”。
我越来越确信：差别往往不在 AI 本身，而在你怎么给它设定“首选项”——你对它的期待、边界和规则。就像新室友搬进来，能不能好好相处，先看你们开局怎么聊。
下面这些，就是我这段时间反复踩坑，总结出来的《AI首选项的知识点》。不是什么学术指南，更像一份私人使用说明，给还在摸索的人一点“现实向”的参考。
一、先搞清楚：你到底想从 AI 身上要什么？
我见过太多人第一次用 AI 时，姿势特别微妙：
- 有人一上来就丢一句：“帮我规划职业发展。” 然后看到一堆模板化建议，立刻失望。
- 有人只敢问些小问题：“帮我翻译这句。” 用了一年，依旧停在“高级翻译器”阶段。
但如果你不先对自己说清楚——我到底想让 AI 在我生活里扮演什么角色——那 AI 永远只能给你一个模糊的回声。
我会建议你给自己一个非常直接的问句：
“我接下来三个月，想让 AI 真正帮我解决的三件事是什么？”
比如：
- 效率型诉求：写方案、生成代码框架、优化文档、做学习计划。
- 思路型诉求：帮你拆问题、列可能路径、做选择前的推演。
- 情绪/认知型诉求：帮你练表达、练写作、复盘自我、做一点“非专业但有序”的自我整理。
你选哪一块，决定了“AI首选项”的第一层：
你需要的是一个工具、一个搭档，还是一个镜子？
AI 确实可以同时扮演这三种角色，但一开始最好只强绑定 1~2 个。你越明确，AI 越像一个“有性格的功能”，而不是泛泛的万能机。
二、第一个关键首选项：别做“提问散户”
很多人吐槽 AI：“回答太空、太假、太官话。”
老实讲，其中一部分锅，在提问方式上。
如果你只丢一句：
“帮我写个减脂计划。”
那 AI 八成会给你一篇“教科书式健身日记”：控制热量、多喝水、早睡、坚持运动。看着一切都对，就是跟你毫无关系。
更好的方式，是在你脑子里给它设个使用首选项：
- 我现在的状态是什么？
- 我允许改变的强度有多大？
- 我最怕什么样的建议？
然后把这些写进去：
“我 30 岁，久坐工作，体脂偏高，之前减脂三天打鱼两天晒网。这次我不想听那种‘自律改变人生’的大道理，只想要一个能执行、不太痛苦、每周 3 次训练的方案，最好带一点幽默感，不要凶我。”
你会发现，回答的质感完全不一样——细节变多，语气变软，甚至会给你预留偷懒的余地。这就是首选项在发挥作用：你在告诉 AI——“怎么跟我说话，我才听得进去”。
把这个原则推广开：
- 写作时，可以说：“偏口语化、多一点情绪，不要职场公文风。”
- 学习时，可以说：“按初学者逻辑来讲，不要默认我已经知道基础。”
- 项目协作时，可以说：“先帮我拆步骤，再逐步细化，不要一开始就给终极答案。”
用一句话概括这条《AI首选项的知识点》：
不要做“丢问题就跑”的提问散户，要跟 AI 建立一种可预期的对话习惯。
三、第二个关键首选项：把“边界感”写清楚
AI 最让人不适的瞬间，往往不是“答不出来”，而是“答得过头”。
比如你只是想问个情绪问题：
“最近很丧，觉得自己一事无成。”
结果它上来就是一大段“人生鸡汤”和“积极引导”，仿佛你不振作就是对不起全世界。这时候，你大概率会本能反弹：我只是想被理解几分钟，不是来领任务的。
所以，第二个重要的首选项，是边界。
你可以非常直白地告诉 AI：
- “现在只是情绪表达阶段，不需要解决方案，只需要帮我梳理情绪。”
- “先帮我共情，再帮我找问题来源，最后再给建议，顺序不要反。”
- “不要用‘你应该’开头，多用‘你可以考虑’这样的语气。”
这不是矫情，而是一种自我保护。你在告诉它：
“请尊重我的节奏，而不是只追求答案的完整度。”
反过来，在工作场景里，你也可以反向设边界：
- “你可以对我的方案提出直接批评，不需要顾及感受。”
- “我不介意你指出我哪里逻辑混乱，甚至可以犀利一点。”
边界感其实也是一种自我设定：你在决定 AI 是用来滋养自己，还是刺激自己，还是替自己踩刹车。这个划分一旦清晰，很大程度上减少“用着用着就烦了”的那种心理摩擦。
四、第三个关键首选项：对“真实感”的要求
说句可能有点刺耳的——AI 的很多回答，看起来合理，其实很“纸片人”。
所以我给自己立了一个强制首选项：
不要为了“看起来很聪明的答案”，牺牲掉真实感。
怎么做？我会经常对它说：
- “不要给我完美世界的假设，用更接近普通人的前提。”
- “多举一点具体、带细节的例子，不要只停留在概念。”
- “可以承认不确定，可以说‘这个问题其实很难’。”
当你鼓励 AI 承认局限，它反而更像一个靠谱的合作者，而不是一个总在装什么都懂的“全知视角”。
比如在讨论职场转型时，我会直接加一句要求：
“请把风险和现实阻力说清楚，不要只告诉我美好前景，也顺便提醒我哪些地方常被忽略。”
这类设定，会让《AI首选项的知识点》里多出一条非常重要的隐性规则：
让 AI 帮你看见那些你不一定想听，但需要听的部分。
五、第四个关键首选项：别把 AI 当“终局”，只当“起点”
我现在有个固定习惯：
- 让 AI 先帮我打草稿，我再在上面乱改、重写、推翻一半。
- 让它帮我列出 5 种可能方案，我只取 2 条，再混入自己的怪想法。
- 让它帮我整理思路，但是最终的选择，一定自己做，不把责任往外推。
这背后是一个我非常在意的首选项：
AI 提供“起步的架子”，但真正的作品、决定、表达，要带上人的体温。
如果你习惯把 AI 的输出当终版，那久而久之，你会感觉自己越来越“扁平”。说话像 PR 稿，写字像说明书，决策像“平均数”。
相反，你可以刻意给自己留几道工序：
- 每次让 AI 给方案后，问自己：“这里面有什么是我不同意的？”
- 对你特别有感觉的一句话，试着用自己的语言重写。
- 在结果里，刻意保留一点“不完美”，甚至是小小的偏见和立场。
人和工具的边界，很多时候就体现在这些微小的“我坚持要这样”上面。
六、第五个关键首选项：如何把 AI 真正变成“长期搭档”
多数人用 AI 是“临时起意型”：想起来了打开一下，问完就关。下次再来，像重新认识一个没有记忆的陌生人。
但如果你愿意稍微投入一点耐心，是可以把 AI 用成一种长期协作者的。
几个我自己实践过、也挺推荐的方式：
- 固定一个“人格设定”
比如你可以说：
“以后你在和我对话时，默认是一个做产品 8 年、略微吐槽风、但逻辑很清晰的朋友，说话可以犀利，但不要恶毒。”
或者：
“默认你是一个比较耐心、会反问我的‘学习教练’，优先帮我把问题问清楚，再给建议。”
这种设定会明显改变对话氛围。你会不自觉地把它当成一个“有性格的存在”，而不是冷冰冰工具。
- 让它熟悉你的“档案”
职业方向、过往经历、习惯作息、做事风格……你可以用几次对话慢慢补全。每次说完一句：“这个信息你以后可以当作默认前提。”
当它慢慢知道：你是早起还是夜猫子，你决策是谨慎派还是冲动派，你更在意成就感还是稳定感——它给出的建议也会更“贴身”。
- 反向给它反馈
每当你觉得它说得“太虚”、“太标准”、“太安全”，直接指出来：
- “这个回答太中庸了，能不能不那么讨好所有人？”
- “你可以更偏向一点立场，不用怕得罪假想中的谁。”
这种来回修正，就是在不断微调你自己的《AI首选项的知识点》。
七、最后想说的：别把 AI 神化，也别轻描淡写
对我来说，AI 不是救世主，也不是玩具。它更像是：
- 一个催化剂，加速我把模糊感受变成清晰文字；
- 一个练习伙伴，让我可以在没有评判的环境里练表达、练思考；
- 有时候，也是一个安静的旁听者，在我把话打出来的那个当下，帮我把那一点点混乱变成可以被看见的东西。
但前提是：
你要敢、也要愿意，去给它设定你的首选项。
包括：
- 你希望它怎样对你说话；
- 你允许它参与你生活的哪些层面；
- 哪些部分你只想自己消化，不需要它插手；
- 以及，在什么问题上，你愿意认真听它一次。
当这些东西一点点被你说出来，你会发现——
《AI首选项的知识点》其实不仅仅关于 AI，它也在反向逼你回答一个问题：
“我这个人，到底习惯怎样被理解、被提醒、被陪伴？”
而这个答案，往往比任何一个“完美提示词”，都更重要。
